كيف تتحكم في يومك..؟؟؟؟

كيف تتحكم في يومك..؟؟؟؟

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تتحكم في يومك..؟؟؟؟

1. كلما كان هناك تحكم بأعمالك اليومية و بالمهام الموكلة إليك و بإنجازاتك كنت سعيدا و تشعر بالإرتياح، و كلما قلت قدرتك على فعل ذلك أصبحت أفكارك و مشاعرك سلبية و تصبح نظرتك إلى الحياة نظرة متشائمة.

2. إبدأ يومك بهدوء

• إستيقظ ساعة قبل موعدك الأصلي
• تعلم كيف تتنفس
• راجع قائمة أعمالك اليومية
• إقرأ ما لا يقل عن 30 دقيقة في المجال الذي تحب

3. إعقد النية الصباحية (أسئلة البداية)

• أي نوع من البشر أريد أن أكون اليوم؟
• ما هما الشيئين الرئيسين اللذين أريد إنجازهما اليوم؟
• كيف يمكنني أن أحدث إختلافا في حياة شخص ما؟
• ما هو الشئ الرائع الذي يميز هذا اليوم؟
• كيف يمكنني أن أستمتع و أنا أنجز أعمالي اليومية؟

4. تحكم في مهامك اليومية

• إعمل دائما من قائمة الأعمال اليومية
• قسم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركّز و تنجز
• قل لا و أنت مبتسم
• إطلب المساعدة من الأخرين


5. إنهي يومك بسلام

• قيّم يومك (سِجِل نجاحاتك اليومية)
• خطط اليوم للغد
• لا تنسى أن تتنفس

6. المهارات المستفادة

• ضع أهدافاً لكل شيء تنوي أن تفعله
• إستيقظ ساعة مبكرا يوميا
• مارس تمارين التنفس
• إقرأ يوميا 30 دقيقة على الأقل
• إعقد النية كل صباح
• مارس تمرين قوة الأسئلة
• إعمل من خلال قائمة الأولويات
• قسّم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركز و تنجز
• قل لا و انت مبتسم
• إطلب مساعدة الأخرين
• قيّم يومك و سجل نجاحاتك
• خطط اليوم للغد
إبدأ فوراً
طبق مهارة واحدة فقط كل مرة


وتقبلوا خالص تحياتي وودي لكم جميعا
اخوكم
reyd