إذا كنت تخططين لتصبحي حاملاً قريباً، هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لضمان الحصول على صحة مثالية لك ولطفلك الرضيع.
التخلص من طريقة تحديد النسل:
إذا كنت تستعملين مانع حمل رحمي (آي يو دي)، قومي بالتحضير لإزالته. إذا كنت تأخذين حبوب منع الحمل أو تستعملين حقن هرمونِية شهرية، حاولي الانتظار حتى انتهاء الفترة الحيضية الأولى كاملة قبل محاولَة الحمل. غالبا ما يستغرق هذا مدة شهر أو شهران. عندما تبدأ فترتك الشهرية، سجلي أول يوم للدورة الشهرية. يعتبر استعمال تاريخ أخر يوم في الفترة الحيضية قبل الحمل أسهل طريقة لحساب عمر الجنين. تباعاً، فأن عمر الجنين مهم عندما تقومين بإجراء الفحوصات، وتحديد موعد الولادة.
إذا كنت من النساء اللواتي يحبلن بعد فترة قليلة من إيقاف حبة منع الحمل، لا تقلقي. فقد وجدت عدة دراسات مختَلفة بأن استعمال موانع الحمل الفموية مباشرة قبل الحمل لا يزِيد من خطر الإجهاض أو المشاكل الجنينية. في الحقيقة، النساء اللواتي استعملن مانع الحمل كن الأقل نسبة للإجهاض، من النساء اللواتي استعملن اللولب أو الموانع الأخرى.
وبالرغم من أن 50 % من النِساء سيصبحن حوامل في الشهور الثلاثة الأولى بعد إيقاف حبة منع الحمل، فقد يستغرق بعض النساء سنة كاملة قبل الحمل. وهذا التأخير على الأغلب يؤثر بشكل رئيسي على النساء الأكبر من سن 30 أو اللواتي لم ينجبن من قبل.
تجنبي استعمال الأدوية غير الضرورية:
قبل محاولة الحمل تحدثي مع الطبيب المختص عن الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولينها، فبعض الأدوية التي تكون آمنة بالوضع العام، لا تكون آمنة خلال الحمل. مثل الأدوية المضادة للالتهابات والتي تزيد من نسبة الإجهاض، خصوصا وقت الحمل، إذا استعملت لفترة تزيد عن أسبوعان.
تحسين التغذية:
ينصح العديد من الأطباء النساء اللواتي يرغبن بالحمل بتناول المكملات الغذائية والفيتامينات، وخصوصا حامض الفوليك، الذي يخفض من نسبة الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي، إذا كان هناك حالات سابقة من التشوهات الخلقية يجب أن تخبري الطبيب ليزيد لك الجرعة. كذلك يجب أن تتناولي الكالسيوم، والفيتامينات المتعددة.
تجنبي الأطعمة الدسمة والفقرة بالمغذيات، وحافظي على وجبات غنية بالفيتامينات، والفواكه والخضار الطازجة.
قومي بعمل فحص شامل:
إذا كنت تعانين من أي مشاكل صحية، قومي بإجراء فحص شامل لصحتك، كرري الفحص بعد الحمل للتأكد من صحة الجنين.
قومي بزيارة طبيب الأسنان:
قومي بعمل الحشوات وتصليح أي مشاكل في الأسنان قد تعانين منها، وتذكري بأنك لن تتمكني من تصليح أسنانك بعد الحمل وبأنك قد تصابين بأمراض اللثة المزمنة والخطيرة.
الفحص الوراثي للزوجان:
يجب أن تقومي أنت وزوجك بإجراء فحص للمشاكل الوراثية المحتملة، والشائعة، خصوصا إذا كنتما من الأقارب.
تغير في أسلوب الحياة:
• قللي من المشروبات الغنية بالكافيين.
• تجنبي المشروبات الكحولية، والتدخين، لأنهما يسببان العديد من المشاكل الصحية للجنين.
• تجنبي استعمال الأدوية والمخدرات.
• قومي بأداء التمارين الرياضية على الأقل 30 دقيقة كل يوم.
24/01/07, 05:06 am
